◇莲子粥
原料：莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克。
制法：莲子去芯，与白扁豆、薏仁米、糯米一同洗净，加水煮成粥即可。
此外，丝瓜汁有“美人水”之称，它含有丰富的营养成分：维生素B1、维生素C等，能保护皮肤，消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，更重要的是，它对调理月经很有帮助。
经期头痛，得从补充气血上下手
经前期出现头痛，为经前期紧张综合征的症状之一。经前期紧张综合征的常见表现有经前期头痛、乳房胀痛、手足或面部浮肿、注意力不集中、精神紧张、情绪不稳，重者有腹胀、恶心或呕吐等症状。症状常在经前7～14天开始出现，经前2～3天加重，经期内症状明显减轻或消失。经期出现头痛的原因是气血亏虚、经络不畅，因为本身体质较差，经前或经后气血会更虚，头脑营养跟不上，所以就会出现头痛。可见，要想避免经期头痛，最根本的办法就是补充气血。而补充气血最好的方法是按揉足三里、太阳穴和印堂。
